5 dni

[...] mniej np.150g, a reeztę możesz wrzucić do wcześniejeszego posilku zamiast szynki Oliwa z oliwek 10ml/zrezygnowałbym z tłuszczy w tym posilku, możesz dać je również do poprzedniego posilku Warzywa/tutaj dałbym owoc 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo/ok 19:10 Ryz brazowy 100g/ok Tunczyk w wodzie120g/ok 22:00 125g twarogu/ok Warzywa [...]

[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

Ja problemów z powrotem do redu nie mam i teraz leci 5 tydzień i żadnego cheat day tylko 3 cheat meale były więc może i zluzuje te 2 dni

pas schodzi, okablowanie powoli wychodzi... Węgle od paru dni idą tylko 2 paki ryżu dziennie, waga 81-82 co 2 dzień 5 km biegu i fbw 3x week zobaczę jak będzie po sobotnim "ładowaniu" a od niedzieli postaram się znowu 2 tyg czysto lecieć. nie mam nawet kiedy badań zrobić bym zobaczył jak t3 kręci. Jeszcze przodem. Tęsknię już za masą hehe [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Panowie 6 tygodni takim systemem 1 tyg 20mg 2 tyg 20mg 3 tyg 30mg 4 tyg 30mg 5 tyg 2omg 6 tyg 20mg. czy jechać przez 33 dni = około 5 tygodni po 3 tabletki ? 30mg ?

Daj hcg 5000 jm podzielone na 3 inj co 2 dni Exe Daj 3 dni po tabsie następnie 0.5 tabsa do każdej inj exe dawaj do posiłków z tłuszczami Po ok 3 tyg powtórka badań Hcg albo cały czas np 2*500 jm w tyg lub co miesiąc 5000 jm podzielone na 3 inj

Daj hcg 5000 jm podzielone na 3 inj co 2 dni Exe Daj 3 dni po tabsie następnie 0.5 tabsa do każdej inj exe dawaj do posiłków z tłuszczami Po ok 3 tyg powtórka badań Hcg albo cały czas np 2*500 jm w tyg lub co miesiąc 5000 jm podzielone na 3 inj Dziękuje za pomoc! Dam znać za 3 tygodnie..

[...] Plank 1 60s Side plank 2 45s Łapanie za pięty 2 24 Brzuszki z obicążeniem 1 20 rozkład: AC , B , AC +2xAA2 (na wyskok) BC, A , BC +2xAA2 (na wyskok) Czyli wychodzą mi 3 dni "cięższych treningów" , 2dni ćwiczenia wyskoku (15min) i 2dni czystego odpoczynku :) Mam nadzieje , że tym planem pociągnę miesiąc lub dwa ;) 21 LUTEGO (5 dzień) Na [...]

[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze jakis tani termogenik 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny jestem na cyklu od 2 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

A strzała co ile dni robisz ? co 5 dzien 2 razy sie zdarzylo co 7 i 6 dzien Dobra patrząc na Twoje wypowiedzi na koniec kwietnia 30 jeszcze nie byles na bombie przed 20 mają wbiles już 6 inj a piszesz ze inj nawet co 6 i 7 dni jak dla mnie trochę to się nie zgadza matematycznie ale może się czepiam. Powtorz badania albo jakiś kolezka co to [...]

[...] lepszy na pewno,w koncu wygral,a to wynik idzie w swiat. z tym,ze Chael byl w stanie rzucac Silva przez 5 rund + w pierwszej w rewanzu. ok,ok,dla uspokojenia Puara dodam,ze Silva walczyl za pierwszym razem w zasadzie sparalizowany i to tylko dla fanow,bo lekarze dawali mu 2 dni zycia,no ale nawet biorac to pod uwage,wciaz bym dyskutowal ;-)

[...] Godz. 14:15-15:55 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: orbitrek 5min bieżnia 5 min, Potem siłowy: zapomniałam kartki z rozpiszą więc robiłam różne ćwiczenia z dni poprzednich ;/ Brzuch brzuszki na skośnej Kołyska - mięsień prosty, mięsień skośny prawy i lewy, z nogami podniesionymi do góry 3 serie po 20 powtórzeń na każda i [...]

[...] odlewam) Bułka grahamka Herbata franciszkanka Godz. 14:15-15:55 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min steper 5 min, Potem siłowy: robiłam różne ćwiczenia z dni poprzednich Brzuch brzuszki na skośnej Kołyska - mięsień prosty, mięsień skośny prawy i lewy, z nogami podniesionymi do góry 3 serie po 20 powtórzeń na każda i twisterek [...]

[...] 1. Klatka i triceps - hantle na płasko 4 serie (12 10 8 8 -zwiększam ciężar po każdej serii ) - hantle z ławeczką obniżoną (tak samo jak wyżej) - hantle z ławeczką podniesioną ( tak samo jak wyżej) - rozpiętki ( tu albo na kablach albo hantle albo atlas na triceps: tu kable najczęściej i często zmieniam konfiguracje, ale przykładowo [...]

To co pamiętam. Dieta od ponad miesiąca do 1700 kcal w dni treningowe do 2000 kcal. Mało tłuszczy głownie jadam ryż ciemny, makaron pełnoziarnisty, kurczak, jaka, twaróg, jogurt naturalny, płatki fit, czasami zjem pieczywo( orkiszowe, albo razowe) z szynką, serem. Dużo warzyw.Odżywki- Białko, bcca, kreatyna.Wagę utrzymywałem od 5 lat tą samo 92kg [...]

Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]

[...] wcześniej rekreacyjnie 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3g dziennie cały czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] po treningu) praktycznie tylko pod treningi judo. Tylko że po judo zawsze się dobijałem pompkami,drążkami,brzuszkami... Natomiast treningi siłowe robiłem jedynie w wolne dni od judo (z 1-2 w tygodniu) i to na spokojnie w domu ,tylko na gumach,expandorku drążku itp. I powiem że efekt był pozytywny jeśli chodzi o walkę, w wytrzymałości nie [...]

za dużo tego ethanatu, jakie 3 dni? skąd wogóle posmysł na 3 dni? albo 7 albo 5 i styka